dziennik sfd

Witam Polaco92, musze odwiedzić mój ulubiony dziennik na sfd :P Dobrze idzie, oby tak dalej ziom. 120 musisz wycisnąć, pozdro

Witam! Spiski nieregularne, ale nie mam kiedy wklepywac w dziennik. Ćwiczę jednak regularnie i miskę też trzymam czysta. U mnie nie ma z tym problemu, gorzej z czasem, nie zawsze starcza go na trening nad czym bardzo ubolewam. Poniedziałek DT 1. Hip thrusty z guma zieloną 10x45, 20x60kg, 15x60kg, 12x50kg, 15x60kg 2. Wiosło sztanga 10x25kg, [...]

[...] (ale nie piją 'herbatek odchudzających'). Minimum 1,5l. dziennie, a podczas upałów i treningów więcej.  W podwieszonym linku masz też opisane krok po kroku jak założyc dziennik żywieniowy i z pomocą tego właśnie cuda, po prostu wpisujesz co jesz (warzyw nie wpisuj, tylko niektóre trzeba, m.in ziemniaki, gotowaną marchewkę, strączkowe, ale [...]

Dzień 681 REDUKCJA DZIEŃ 33 Trochę przymulony dzień, na siadach nieco mniej energii niż tydzień temu. Planuję odpalić nowy dziennik, bo tutaj za dużo bajzlu się narobiło. Potrzebuję tylko zebrać najważniejsze informacje - aktualne/początkowe wymiary i fotki. Ładna pogoda się robi, dziś było 10 stopni więc może jutro zamiast rowerka pójdę pobiegać. [...]

[...] studenckiej. Tak na marginesie, mam dziwną wkrętkę, wszystkie poczynania innych ludzi umysł odczytuje jako atak, czuje się zagrożony. ____________ Przeczytałem Twój dziennik od deski do deski i stwierdzam, że jest prowadzony na dobrym poziome. Za muzykę (hip-hop) prospy, będę zaglądał nie od święta i zapraszam do mnie na salony (adres w [...]

[...] wszystkim ;-) Kurde powiadomki mi u Ciebie padły :/ ale widze że u Ciebie nadal muzycznie, kolorowo i hardkorowo%-) Nie odpuszczaj i redukuj nadal;-) Staram się żeby ten dziennik był troszkę atrakcyjniejszy, bo trzeba przyznac że "szau ni ma" jeżeli chodzi o ciężary na treningach czy moją sylwetkę, zapraszam częściej :-) Zapraszałeś to [...]

Regularnie i na stałe prowadzimy wspólnie dziennik w dziale senior sfd +35, dodatkowo Red "masuje" z HI TEC-kiem także serdecznie zapraszamy do śledzenia ;-) Można się do nowych dzienników spróbować przyzwyczaić ;-)

[...] trening zrobiłem sobie rano i jest świetnie ! Po wczorajszym treningu brzucha mega domsy . Co do dzisiejszego treningu to jestem zayyebiście zaskoczony. Gdy zaczynałem mój dziennik ledwo wyciskałem 35kg 4x10 na prostej. Dziś 45kg 5x8 bez żadnych problemów ! Także jest progres siłowy co mnie bardzo cieszy :)) Klata dobita na maxa. Idę robić [...]

http://www.sfd.pl/SnicK__Masa_2014%2F2015-t1035508.html Nowy dziennik ! Ten można zamknąć ;-)

no masz racje, łapaj soga oczywiscie i zapraszam do odwiedzania mojego dziennika treningowego raz na jakis czas;) CSPSP-dziennik treningowy

[...] 2g łuszcze max 1g i węgle to właśnie pytanie... w DT spożywam ok 270-300g czyli ok 3-3,2g a DNT chcę się zamknąć w przedziale 200-220. Przykładowe screeny. ps jak zrobić dziennik na potreningu bo próbowałem ale nie mogę zrobić. Ostatni screeny będzie z dzisiejszego dnia czyli DT jak węgli za dużo to mogę uciąć na makaronie ok 35g [...]

O. miło widzieć, że jeszcze ktoś na sfd trzyma się założeń 2xME. Dopiero zauważyłem twój dziennik. Będę śledził. Zapraszam również do siebie. Pozdrawiam.

[...] odpowiedni wygląd "na plażę" i dobre podstawy pod kolejną masę. Liczę też na zdobycie nowej wiedzy w zakresie redukcji oraz lepsze poznanie swojego ciała. Obecnie prowadzę dziennik na stronie i jest on dość obszerny w fotki i relacje (opisy+filmiki) z treningów. /SFD/Images/2015/4/28/2a4ce6f51f3e4688b3216081b42a265c.jpg [...]

[...] na FA 199zl w promocji na sfd 159 za 210kapsow w hiszpani 44euro za 120kapsow i ktos mi powie jescze ze za granica tanie suple!!!! sfd rulez! dla sprobowania najpierw wskocze na Hydroxycut a pozniej na Animal Cutsa. potestuje :) mógłbym nawet dziennik założyć hmmmmm :) ale nie byle jaki. Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2009-05-28 17:50:01

[...] znam się, ale wege to jedzą ;-)), białko z konopii, tego jest multum, przy czym ja się na wege nie znam,podkreślam, więc podaję to tylko co mi się o uszy obiło:-D Tu jest dziennik, którego autorka była wege http://www.sfd.pl/Lepsza_wersja_Vowthynowej%2Fstr.27%2Fstr.49-t970404.html A jeśli jesz ryby, to wydaje mi się, że problemu być nie [...]

[...] spadkowa). Z aktualną dietą i treningiem jest mi całkiem dobrze i wydaje mi się, że efekty byłyby, gdyby nie to, że zbyt często folguję swoim zachciankom. A więc, dlaczego dziennik treningowy? - wrzucając michę do publicznego wglądu będę się starać żeby trzymać ją możliwie czystą (bo głupio by było codziennie się spowiadać ze słodyczy, piwa i [...]

[...] 2-3 x w tyg. na siłownię? Twój plan treningowy trzeba będzie pozmieniać troszkę. W www.potreningu.pl wrzuć swoją przykładową dietę i wklej nam tu zrzut :-)) Poczytaj sobie dziennik Ovejki - naszej forumowej wegegirl ;-)http://www.sfd.pl/Oveja%2F_redukcja_%2Fpodsumowanie_str.39-t793669.html oraz artykuł [...]

Mavika daruj sobie dziennik vitalmaxa, bo te zapotrzebowanie, które jest tam wyliczane, nie ma nic wspólnego ze ZDROWYM i przemyślanym odchudzaniem. Uwierz nam, kaloryczność, którą Ci sugerujemy wynika z naszego doświadczenia i długich obserwacji odchudzających się dziewczyn Tutaj jest link do naprawdę dobrego kalkulatora żywieniowego: [...]

Musze sforcie pochwalić.Mało ze trenuje jak trzeba,je tez ile trzeba czyli mało,nie marudzi to jeszcze dziennik prowadzi wzorowo. Mówiłem Ci od samego początku, że lipy nie będzie:) a co do robotów kuchennych to król jest jeden /SFD/Images/2015/7/3/45122cb0212c487682955598b9ba98d0.jpg

no to nie będąc gołosłowną %-) wrzucam fotę obecnej formy lub jej braku :)) z tekstem, który wrzuciłam na fejsa również "Będąc w domu mam trochę więcej czasu na FB i dziennik na forum (zapraszam swoją drogą i tam) Dlatego jest kontrola formy ;) Jakaś forma jest zawsze, lepsza czy gorsza. Wszystko zależy od tego na jakim etapie jesteśmy z dietą i [...]